Sollte Sie ein Thema besonders interessieren, so sprechen Sie mich bitte darauf an.

Ich freue mich über Ihre Fragen und beantworte sie gerne

Ich werde immer wieder gefragt, was man denn tun könne, wenn Babys, Kleinkinder, Schulkinder oder auch junge Erwachsene unruhig sind und sie mit Ein- bzw. Durchschlafstörungen zu kämpfen haben.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, daß Ein- bzw. Durchschlafstörungen nicht nur für den Betroffenen selbst, sondern meist auch für die ganze Familie eine mehr oder weniger belastende Zeit sind. Deshalb hab ich mich entschlossen, dieses Thema hier aufzugreifen,weil ich weiß, daß man oft um jeden Tip froh ist den man bekommt.

Ausnahmesituationen wie erste Zähnchen, schon ausgebrochene oder noch schlummernde Infekte, neue Umgebung, Wachstum, Pubertät, schulische Veränderungen und Prüfungszeiten sind meist die Ursache für dieses Problem im Kindes- und Jugendlichenalter.

Aus Sicht der Naturheilmedizin gibt es hier sanfte aber doch sehr wirkungsvolle Mittel, die im Bedarfsfall sehr gut über diese Zeiten hinweghelfen. Allerdings muß man sich das in jedem einzelnen Fall zuerst einmal genauer ansehn, um das richtige Mittel einsetzen zu können.

Oft kann man aber schon durch das Einsetzen von einfachen Hausmitteln, dem Problem beikommen.

Ich rate hier, schon rechtzeitig am Abend eine ruhige Atmosphäre zu schaffen. Abgedunkeltes Licht und sanfte Musik stimmen den Körper auf die bevorstehende Nachtruhe ein. Wohltuende Bäder mit hochwertigen ätherischen Ölen (z.Bsp.: von Taoasis oder Primavera) tragen das Ihrige zur Entspannung bei.

Nehmen sie dazu einen entspannenden Duft, wie Lavendel, Orange oder Sandelholz je nach Vorliebe.

Ich persönlich verwende sehr gern die Entspannungsöl- Mischung, die wir in der Privatklinik Wehrle mit tollem Erfolg verwendet haben.

Dieses Entspannungsöl bekommt man schon fertig gemischt in der Nautilusapotheke in Elsbethen (Tel.0043-662/621111)

Man kann es aber auch selbst mischen. Dazu braucht man:

30 Tropfen Orange

10 Tropfen Neroli

30 Tropfen Sandelholz und

20 Tropfen Benzoe siam

Diese Mischung füllt man mit etwas Mandelöl auf.

(Phyto Aromapflege- Handbuch für den Pflegefachbereich der Privatklinik Wehrle/Salzburg).

Diese Mischung gut verschütteln, dann einige Tropfen mit 1 Tasse Milch oder einer Tasse Meersalz vermischen und dem Badewasser zufügen.

Die Wärme des Badewassers wird durch die ätherischen Öle noch verstärkt und fördert Wohlbefinden und Entspannung.

Danach in den vorgewärmten Pyjama geschlüpft und in´s kuschelige warme Bett.

Ja und wer liebt es nicht, eine Geschichte vorgelesen zu bekommen? Können sie sich noch an das Gefühl der absoluten Geborgenheit erinnern, wenn Ma, Daddy oder Großmütterchen Geschichten erzählt haben? Ich glaub, daß es für ein Kind wohl nichts Schöneres gibt.

Achten sie dabei darauf, daß sie mit der Stimme immer tiefer, ruhiger und langsamer werden. Das wirkt einschläfernd - und nicht nur beim Kind. :-)))

Oder wie wär es mit einer kleinen, entspannenden Massage?

(Unter dem Thema "die Macht der Berührung" schreib ich später mehr)

Wie sie sehen, kann man mit einfachen Mitteln schon

sehr viel zu einem entspannenden Schlaf beitragen.

Und nun wünsch ich ihnen eine gute Nacht.

Massage oder die Macht der Berührung

Diese Zeilen sprechen zwar Mütter mit Kindern an, doch auch Erwachsene "erliegen" der Macht der Berührung, wie ich schon oft feststellen konnte. :-)))

Doch beschäftigen wir uns zuerst einmal auf Wunsch einer jungen Mutter mit unseren Kleinsten.

In Indien massieren Mütter ihre Babys mehrmals am Tag mit warmen Öl und fördern so das Wohlbefinden des Kindes. Ich finde diesen Gedanken wunderschön, denn was gibt wohl mehr Vertrauen als die liebevolle Berührung der Mutter und die innige Zeit, die man miteinander verbringt.

Um eine Babymassage zum Erfolg zu machen, sollte man den Raum erwärmen und weiche Tücher auflegen. Am besten eignet sich der Boden, so kann man das Baby zwischen die Füße nehmen und dabei ein besonderes Naheverhältnis vermitteln. Außerdem hat das Kleine immer Blickkontakt zur Mutter.

Dann richtet man sich das angewärmte Massageöl her. Auch hier kann man wieder das oben genannte Entspannungsöl verwenden. Man kann aber auch geruchlose Öle, wie Mandelöl oder echtes Kokosöl (bekommt man im Asiashop)nehmen. Auch Olivenöl ist absolut gut für die Haut.

Nachdem man sich nun die Hände angewärmt hat, legt man sich das Kleine zwischen die Füße und beginnt das Massageöl sanft auf der Haut zu verteilen. Dabei massiert man mit leichtem Druck von oben nach unten. Zuerst die Ärmchen, dann den Bauch und zum Schluß die Beinchen.

Dann dreht man das Kleine um, legt es sich über den Oberschenkel und massiert sanft den Rücken.

Wichtig ist, daß man selbst keinen Zeitdruck und keine Hektik hat. Nehmen sie sich die Zeit und stimmen sie sich drauf ein. Genießen sie das vor ihnen Liegende. 

Das liebe ich an Massagen besonders, daß sie nicht nur dem zu Massierendem zugute kommen, sondern man selbst sich in diese Stimmung begibt. Mit der richtigen Einstellung ist es eine entspannende und wohltuende Zeit für beide. 

Legen sie sich wohltuende und entspannende Musik auf und lassen sie sie ganz leise im Hintergrund spielen. Ich persönlich liebe klassische Musik untermalt mit Meeresrauschen. Es gibt aber auch ganz tolle klassische Musik für´s Baby.

Geben sie sich dieser schönen und entspannten Atmosphäre hin.

Spüren sie die Wärme und die sanften Bewegungen, hören sie die Musik, riechen sie das Öl? Lassen sie den Alltag hinter sich und genießen sie den Augenblick mit ihrem Kind, daß immer ruhiger wird.

Besonders wohltuend ist diese Massge für ihr Baby am Abend nach dem Bad. Hier wirkt sie nicht nur entspannend sondern auch einschläfernd aus.

Achten sie darauf, daß das Licht gedämpft und es in ihrer Umgebung ruhig ist. Werden sie beim Massieren mit den Bewegungen immer langsamer und langsamer und langsamer und....

Zum Abschluß lassen sie ihre warmen Hände noch für einige Minuten auf dem kleine Körper ruhen, sodaß ihre Wärme sich auf das Kleine überträgt. Erst dann nehmen sie ganz langsam eine Hand nach der anderen weg.

Dann ziehen sie dem Kleinen den vorgewärmten Strampler an und nehmen das Baby noch für einige Zeit in die Arme bevor sie es in´s vorgewärmte Bettchen legen.

Sie werden sehen, wie entspannt der oder die Kleine schläft und...

......wie entspannt sie danach sind. Einfach schön.

Ich hab eine sehr interessante Seite von Weleda zu diesem Thema gefunden, die ich ihnen nicht vorenthalten möchte. Eine schöne Schritt für Schritt Anleitung für jeden, der seinem Baby was Gutes tun möchte. Schaun sie mal rein.

 Warum solle ich entschlacken?

Unser Körper ist zunehmenden Belastungen, wie Streß am Arbeitsplatz, der Umwelt, aber auch durch Lebensmittel ausgesetzt.Schadstoffe lagern sich in unserem Körpergewebe ein und belasten den Körper damit oft mehr als er verkraften kann.

Dadurch wird sein Gleichgewicht und seine innere Harmonie gestört- Krankheiten enstehen.

Gerade im Herbst ist die Gefahr groß, daß der Körper mit der zusätzlichen Flut von Keimen, die nun verstärkt auf ihn einstürmen, nicht mehr zurande kommt.

- Das muß nicht sein. Helfen Sie Ihrem Körper, indem Sie eine Entschlackungs - Vitalkur machen, bei der der Stoffwechsel angekurbelt und gleichzeitig das Immunsystem gestärkt wird.

Denn im Rhythmus der Jahreszeiten ist der Körper gerade im Frühjahr und im Herbst empfänglich für Reinigung.

Und hier setzt die Vitalkur ein.

Durch einen gezielt geführten Reinigungsprozeß wird der Körper von Schlacken und Schadstoffen befreit und wieder zu mehr Leistungsfähigkeit und Energie zurückgeführt.

Gift wird gebunden und aus dem Körper entfernt.

Die Schleimhäute des Magen-Darm-Trakts werden aufgebaut- evtl.Sodbrennen und Entzündungsprozesse werden abgeschwächt und verschwinden.

Die Entgiftungsorgane werden entlastet, der Körper wird wieder leistungsfähiger und Vitalität und Energie kehren zurück.

So kann man der beginnenden Erkältungssaison guten Gewissens entgegentreten.

Ich habe mit Diabetes langjährige Erfahrungen gesammelt und weiß, daß Diabetes kein Grund zum Verzweifeln ist. Sofern man einige Dinge beachtet, kann man gut damit leben.

Auch hier kann eine spezielle Ernährungsberatung die Grundlage zu mehr Lebensqualität sein.

Es ist wie immer im Leben- wenn man weiß worum es geht, ist Vieles leichter zu verstehen.

Ob man nun selbst oder ein Angehöriger an Diabetes erkrankt ist, wichtig ist, daß sich jeder damit auseinander setzt.

Süßes muß nicht verboten sein, das Rezept muß nur ein klein wenig verändert werden. So bleibt Ihnen Ihr Lieblingsrezept erhalten. Gern erkläre ich Ihnen wie das geht.

Sie können auch in meiner Rezeptesammlung stöbern. Oder Sie kommen mal vorbei und ich backe mit Ihnen einen leckeren Kuchen.  

Und Sie werden sehen, es ist keine Hexerei.

Trennkost ganz einfach erklärt

Es gibt mehrere Arten, in Punkto Ernährung, seinem Körper Gutes zu tun.

Eine davon ist die Trennkost.

Gerade in unserer heutigen Zeit, des Nahrungsüberangebotes, ist es wichtig sich bewußt zu ernähren. Das heißt, unsere Ernährung sollte ausgewogen sein. Also von Allem etwas, aber nicht zuviel davon. ;-)

Für eine gesunde Ernährung ist wichtig, nicht alles durcheinander zu essen, denn unsere Verdauungsorgane arbeiten am besten, wenn sie nicht überlastet werden.

So ist es vernünftig, eine dem Alltag angepaßte Trennkost anzustreben.

Auch wenn man für die Familie kochen muß, kann man für sich diese Trennkost durchführen, indem man sich nur das auf´s Teller legt, was dem Körper guttut.

Nun, wie sieht so eine Trennkost aus?

Ganz einfach. Liebhaber der mediteranen Küche praktizieren diese praktisch schon.

Der Grundsatz der Trennkost ist:

Kohlehydrate, sprich: Reis, Kartoffel, Nudeln, Brot, alle Arten von Getreide usw.

                              GETRENNT von

Eiweißen, sprich: Fleisch, Fisch, Käse (bis 50%) Wurst usw.

zu essen.

Es gibt aber auch sogenannte "neutrale Lebensmittel", sprich: Salate, Gemüse, gesäuerte Milchprodukte, Käse über 50%, geräucherter Schinken, Räucherlachs usw.

Diese dürfen entweder zu Kohlehydraten oder zu Eiweißen kombiniert werden. Je nachdem, wozu man sich entschlossen hat.

Zwei bis vier Stunden sollten vergehen, ehe man wechselt.

Obst fällt übrigens, bis auf Bananen, Heidelbeeren und Trockenfrüchte unter Eiweiß.

Dies zum Thema -Trennkost-

Wie Sie sehen, ist es gar nicht so schwer, seinem Körper etwas Gutes zu tun, ohne großen Aufwand. Er wird es Ihnen danken.

Viele Bücher wurden über Trennkost geschrieben, aber ehrlich gesagt, sind sie oft sehr wissenschaftlich aufgebaut und schwierig zu verstehen. Ich kann Ihnen aber ein Buch empfehlen, daß sich wirklich leicht verständlich mit dieser Thematik auseinandersetzt.

Die österreichische Sängerin und Kabarettistin Stefanie Werger hat sich selbst mit der Trennkost beschäftigt und erzählt in ihrem Buch "Wer spricht hier von Diät" leicht verständlich, wie es ihr damit ergangen ist. Nebenbei erklärt sie in einfachen Worten, was es mit der Trennkost auf sich hat. Wertvolle Tipps,eine übersichtliche Tabelle und Rezepte runden das Buch ab.Tolles Buch von einer tollen Frau.